三分钟的自律,让我狂躁了三个月

?自律,听起来好像是挺正能量的事,但很多薯粉们在执行过程中陷入狂躁不安的精神状态中:
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?想看书,买了一堆书读3天从此没再翻过
?想健身,办了一张卡去了不超过3次
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?“我实在太糟糕了,明明想通过自律来变得更加优秀,但每次三分钟热度后,都觉得自己特别没用,我大概率永远都一事无成吧”
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❌停停停,一定要打住你!千万别这么想!
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?你的出发点是好的,但你“盲目自律”会让自己产生精神内耗,容易越做越没自信
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❗️今天,就和大家聊聊如何正确的看待自律,用更科学的方法来提升自己,避免陷入自律狂躁症的危害当中
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✅老规矩,建议先点赞❤️收藏起来,笔记破千赞,三日内更新系列作品
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1️⃣了解清楚,你自律的“动机”是什么?
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?很多人自律,都是看到别人优秀的表象,认为自己也要像对方这么优秀,但从来不去思考我为什么要改变自己?
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?对方6点起床,但其实,你睡到8点不影响你学习/工作效率也是没错的
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你更应该关注是6点起床他在做什么,而他做的这件事你是否“感兴趣”?
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❌简单来说,很多人会把关注点放在“how”的部分,指具体怎么自律
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✅但却忽略了“why”的部分,为什么而自律?
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⚠️往往关注how的人,后期就会草草了之,因为他们根本不知道为什么而自律
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2️⃣如何找到why的部分?
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☝️教你一个简单的方法:
设置个30秒的倒计时,尽可能的写出20个你感兴趣的点,无论是否有价值,先写出来
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?你在极短的时间所写下的“内心需求”,不一定100%真实,但具有很大的参考价值
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?也许你只能写5个、10个、甚至更多,然后你静下心来梳理一下,为什么你喜欢做这些事情,它们是否有关联?
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3️⃣问三次“why”
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☝️把范围缩小到3~5个选择后,接下来就得确定清楚具体要做哪个
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?在做之前,把这个要做的问题问三次“why”,给你这几点参考:
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?为什么要做这件事?
?这件事做起来对我有什么用?
?我不做这件事我会失去什么?
?为什么不做其他事情?
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✅好啦,我是帮助过数万名学生及成年人解决学习问题的脑力工作者,正在写成❤️一个系列,可以关注我,也可以向我提问~

圈主 管理员

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