上瘾式学习:让学习跟打游戏一样上瘾

?前面讲了很多学习方法,有同学就问了,有时候明知道要学习却拖着不想学习,甚至害怕学习,怎么办?
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❗今天和各位分享一招,叫上瘾式学习法。
??有了它,你会深深地爱上学习,学习将会变得跟打游戏一样上瘾。
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❓为什么打游戏会上瘾

1⃣️即时激励
??打游戏时,只要不断打怪就能快速升级,只要打败对手就能获胜,会觉得很爽。

??这是一种很及时的激励,让人不断获得成就感。

2⃣️符合峰终定律
??「峰终定律」提到,主宰一段体验的好坏在于高峰和结尾。如果高峰和结尾是愉快的,那整段体验就会很愉快。

??而游戏在结尾处的”victory”以及”最佳MVP”等称号,就会让人觉得很愉快,还想继续玩。

3⃣️沉浸式体验
??沉浸式体验容易让人进入心流。所谓心流,是指全神贯注做某事以至忘记了时间流逝。

??心流状态会让人上瘾,而打游戏就很容易进入心流,很多人戴上耳机,专注打着游戏,就完全忘记了时间的流逝。
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❓如何对学习上瘾

1⃣️制定清晰的学习目标
??大脑讨厌模糊,如果没有清晰的目标,就容易迷茫。可能本来想学习,但不知道具体要干嘛就开始刷手机,然后半天就过去了。

??所以,首先要制定学习目标并写下来,让自己随时能看到。

2⃣️拆解目标
??游戏里会把大任务拆成很多个小任务,让人一个个完成,一点点升级,这样就不会因为难度太大把人吓跑。

??学习也是一样,要拆解目标,形成一个个具体的小任务。这样学习任务就变得相对简单,大脑就不会排斥。

3⃣️及时奖励自己
??大脑希望得到及时的正反馈。所以,只要有进步就要奖励自己,让大脑感到快乐,就有动力持续学下去。

4⃣️最快乐时停止学习
??一段体验的好坏在于高峰和结尾,如果每次都在学得最开心时停下来,大脑就会记住学习是快乐的,下次还想继续。

??另外,大脑会遗忘痛苦,如果学习很痛苦,大脑就容易忘掉所学内容,也会因趋易避难而不敢继续学习。

??所以,要让大脑觉得学习是简单的,快乐的,而不是困难的,痛苦的。

5⃣️沉浸式学习
??积极心理学提到,「当我们在奋斗时,一个积极幸福的环境能让我们更加愉悦,更有动力」。

??请打造一个能让自己沉浸于学习的环境。比如可以收拾好自己的书桌,放一段舒缓的轻音乐。

圈主 管理员

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